Quante volte dopo un viaggio nella natura hai provato sensazioni di benessere psichico?
Non è un caso se dopo una passeggiata in un bosco, a contatto con la natura, hai avvertito calma, felicità e rilassamento in generale.
Quello che hai fatto, magari inconsapevolmente, ha un nome ben preciso e si chiama: Forest Bathing.
Come insegna l’antico oriente alla scienza moderna, un viaggio nella natura ha effetti terapeutici sul nostro umore e sul nostro cervello.
Vuoi scoprire tutto sui benefici che può portare al tuo corpo e alla tua mente un viaggio nella natura?
Bene, non ti resta che metterti comodo e leggere con attenzione questo articolo perché ti svelerò come sentirsi felici e appagati con poco.
Perché fa bene camminare nel bosco?
In Giappone, la pratica di fare viaggi nella natura come effetto terapeutico e wellness ha origine antichissime e prende il nome di Shinrin yoku.
In occidente questa pratica, sempre più comune e ricercata, prende invece il nome di Forest Bathing.
Cosa innesca nell’organismo un bagno nella foresta?
La medicina moderna e occidentale, attraverso moltissimi studi, oggi è finalmente in grado di affermare che effettivamente camminare nel bosco fa bene perché:
- riduce i livelli di cortisolo, l’ormone deputato alla produzione dello stress;
- aumenta la creatività;
- riduce e attenua i sintomi della depressione, quindi fa sentire più felici;
- placa gli attacchi di panico e d’ansia;
- rinforza il sistema immunitario;
- abbassa la pressione cardiaca;
Se ti stai chiedendo come tutto ciò avviene con una semplice passeggiata in un bosco o in una foresta, c’è una spiegazione scientifica che ha trovato riscontro nella realtà.
Camminare nel bosco, e quindi un viaggio nella natura in generale, fa bene perché l’organismo gode di una migliore ossigenazione.
Mentre l’ossigenazione è al massimo della sua portata, entrano in campo i monoterpeni, sostanze aromatiche che vengono rilasciate direttamente da piante e alberi per un’esperienza terapeutica di vera e propria aromaterapia.
Nel bosco è possibile respirare a pieni polmoni gli oli essenziali naturalmente rilasciati dalle piante circostanti.
Questo ti permette di assorbire le sostanze benefiche per un effetto immediato di salute e benessere.
Un viaggio nella natura quindi, grazie a questi effetti terapeutici, sta diventando sempre di più la scelta di tutte quelle persone che necessitano di un’esperienza wellness oltre che vacanziera.
Dopo tutto non sempre le vacanze sono rilassanti.😅
Lo sapevi che una percentuale notevole di persone, afferma di ritornare dalle vacanze ancora più stressato di prima? Questo avviene quando si scelgono esperienze che prevedono poco, o peggio, nessun contatto con la natura.
Cosa significa wellness? Ottenere il meglio da un viaggio nella natura
Letteralmente la parola wellness indica uno stato di salute totale psicofisica, è qualcosa di molto complesso che interessa non solo il corpo ma anche la mente perché, come saprai, molti dei nostri malesseri dipendono proprio da un cattivo stato di salute psichica.
Attraverso un viaggio nella natura dunque avrai la possibilità di ritrovare il wellness e dunque ritrovare quello stato di salute globale che, una volta raggiunto, aumenta notevolmente la qualità di vita.
Come si pratica il Forest Bathing
La terapia della felicità nella natura è semplicissima da praticare.
Tutti possono fare viaggi nella natura per provare il Forest Bathing perché per farlo è necessario solo saper camminare.
Sì! Proprio così… come altro si può fare la passeggiata benefica nel bosco se non partendo proprio dal camminare?
Per fare al meglio Forest Bathing e percepirne subito i benefici è necessario osservare delle piccole e semplici regole.
Vediamole insieme!
Come funziona il Forest Bathing:
- Quanto dura il Forest Bathing?
In media, affinché tu possa permettere al cervello di percepire e assorbire gli effetti benefici del bagno nella foresta è necessario camminare nella natura per un tempo non inferiore a 4 ore.
In questo modo darai la possibilità al tuo organismo di ossigenare il tempo che serve per mettere in moto il recepimento degli oli essenziali sprigionati dal bosco.
Questi oli essenziali andranno ad agire direttamente sulla tua sfera psichica, riducendo i livelli dell’ormone che è maggiore causa di stress nell’essere umano.
- Come fare il Forest Bathint?
Il tuo viaggio nella natura affinché sia davvero terapeutico e wellness dovrà essere fatto in totale presenza mentale.
Cosa vuol dire essere mentalmente presenti? Semplicemente che la terapia del benessere nel bosco non sortirà alcun effetto se mentre la fai non ti rendi conto neanche del luogo in cui sei.
Questo avviene quando facciamo le nostre attività, come camminare, per automatismo distratti dall’uso del cellulare.
Quindi per fare il Forest Bathing dovrai sicuramente riporre il cellulare nella tasca più profonda del tuo zaino dopo averlo silenziato e concentrarti solo sui tuoi passi lungo il sentiero, sul tuo respiro pieno, sull’olfatto e l’esperienza sensoriale che ti dona il bosco.
Per qualche ora potrai sopravvivere senza fare foto, pubblicare storie o rispondere ai messaggi.😜
La mezza giornata che impieghi per camminare nel bosco devi pensare che stai facendo un dono a te e alla tua persona.
Prendersi cura di se stessi è il primo atto d’amore che dovremmo considerare nelle nostre giornate.
Abbiamo un solo corpo e una sola mente… assicurarsi che stiano bene è più che doveroso.😉
Inoltre è buona pratica alternare momenti di camminata a momenti di contemplazione della natura circostante, è una forma di meditazione che aiuta la mente ad essere concentrata e vivere nel presente.
Respira intensamente con il diaframma e immergiti nei suoni della natura.
Non ti è venuta voglia di provarci?😁
Cosa aspetti allora? Visita subito la nostra piattaforma, scegli la struttura ecosostenibile immersa nella natura e parti per il tuo viaggio di benessere.
Prendersi del tempo per se stessi e lasciare il resto del mondo fuori per qualche ora è il dono più grande che tu possa farti!
“Ricorda che non è egoistico fare qualcosa che ti fa stare bene. A volte se non ti prendi cura di te non lo farà nessun altro, il modo in cui ti senti dentro è più importante di come ti vedono fuori.”
Cit. Gianluca Gotto.
Facci sapere sui social se hai mai provato questa pratica e se sì, raccontaci le tue sensazioni.
Buona esperienza green,
Vicky.
